María Giner: "procuro no ponerme nada en mi piel que no pueda comer"

Hoy, tenemos el placer de hablar con María Giner fundadora de Pilates Mente. Un proyecto que busca el equilibrio entre cuerpo y mente desde un enfoque holístico y saludable a través de disciplinas como Pilates, Yoga y Meditación.

María se centra especialmente en ayudar a las mujeres a lo largo de sus vida, y próximamente organizará un taller on line para mujeres de más de 40 años. En este taller, abordará la menopausia de manera positiva y se compartirá consejos sobre nutrición, ejercicio, hábitos saludables y manejo del estrés, entre otros temas relevantes. A continuación, te compartimos nuestra inspiradora conversación con María Giner.

 

 

¿Cómo surgió la idea de crear Pilates Mente y cuál fue tu principal motivación para fundar este proyecto?

Pilates Mente surge de mi amplia experiencia en el campo del ejercicio y bienestar. Siempre tuve mucha energía, lo que me llevó a explorar diferentes deportes. Me enamoré de Pilates por su enfoque en la postura y el movimiento del cuerpo combinados con la respiración y otros elementos como el yoga, entrenamiento funcional, aeróbicos, atención plena y nutrición para mejorar la salud en general. Adicionalmente, me enfoco en el manejo del estrés, hábitos saludables, fuentes de energía y cuidado mental y emocional. El logo de Pilates Mente contiene un corazón, ya que las emociones son vitales para nuestra salud en general. Nuestro estado emocional afecta la forma en que hacemos ejercicio, entrenamos y trabajamos. Mi principal motivación es ayudar a las personas a cuidarse y sentirse mejor, compartiendo mis experiencias y brindándoles las herramientas para vivir una vida más feliz y saludable.

¿Cómo influyen la consciencia, la técnica, la postura, la respiración y las emociones en el enfoque holístico de Pilates Mente?

En mi opinión, el entrenamiento en mindfulness es más enriquecedor que otros tipos de ejercicio, aunque también se disfrutan otras formas. Al entrenar conscientemente, se logra mayor concentración y se activan capacidades humanas, fortaleciendo circuitos neuromusculares. La neurociencia destaca la importancia de la respiración y postura para mejorar nuestra espalda, cuerpo, cerebro y capacidades cognitivas.

Es esencial prestar atención a la postura y técnica al hacer ejercicio, evitando lesiones y desarrollando hábitos saludables. También se debe considerar la emoción en el entrenamiento, adaptándolo según el estado emocional.

En PilatesMente, el logo incluye un corazón, resaltando la importancia de las emociones. La evolución se enfoca no solo en la mejora física, sino también en la mejora como ser humano.

 

¿Qué importancia le das al equilibrio entre el trabajo, la vida personal y la salud en la filosofía de Pilates Mente?

Creo que nuestras vidas son inseparables en todos los sentidos, conectando el trabajo, el hogar y nuestra vida personal. La vida personal es crucial en Pilates Mente, donde acompaño a mis alumnos en su evolución física y personal. Trabajar conscientemente con el cuerpo, la respiración y la postura puede generar cambios importantes en la vida y las relaciones.

Invito a mis alumnos a reflexionar sobre su situación actual, tratarse con compasión y ser realistas acerca de sus objetivos. Me gusta que mi formación sea amena, utilizando el juego, el humor y fomentando relaciones cercanas entre los implicados.

En resumen, todo está interconectado. Si no disfrutas de tu vida personal o trabajo, afectará tu energía y salud. Del mismo modo, no cuidarte impacta tu vida personal y profesional. Como suelo decir, "ten un cuerpo que te permita vivir la vida que quieres vivir", ya que la vida incluye el ejercicio, el trabajo y la vida personal.

 

¿Cómo logras combinar todas las disciplinas: Pilates, Entrenamiento Funcional, Yoga, Meditación y trabajo descalzo en tus clases y programas?

Pilates Mente ofrece los recursos necesarios para mantener el equilibrio, lograr metas y sentirse mejor en cualquier etapa de la vida. Durante el entrenamiento personal, se evalúa el estado actual del individuo considerando aspectos como alimentación, sueño, estrés, lesiones e informes médicos relevantes. Dependiendo de las necesidades específicas, el entrenamiento se enfoca en fuerza, flexibilidad o reducción del estrés, utilizando herramientas como ejercicio, meditación y yoga. Se brinda entrenamiento en línea y se utilizan elementos cotidianos para ejercitarse en casa. Para grupos, se ofrece un programa con entrenamiento semanal, yoga y meditación, charlas opcionales de nutrición y talleres de liberación miofascial. Además, se incluyen chats de seguimiento y misiones para mantenerse en el camino correcto.

El próximo 14 de mayo organizas un taller para mujeres de más de 40 años ¿Por qué has decidido crear este taller?

Dirigido a mujeres mayores de 40 años, este taller busca inspirar a vivir la menopausia de la mejor manera posible, libre de estereotipos e ideas populares. La menopausia no implica desequilibrio, sino una fase de ajuste natural. Experimentar los cambios de la menopausia de forma saludable, con energía y sin sobrepeso ni enfermedades, permite disfrutar al máximo esta etapa. La menopausia puede ser una oportunidad para cuidarse mejor y sentar las bases para el resto de su vida. El taller es relevante antes, durante y después de la menopausia. Se abordan aspectos como nutrición, actividad física, manejo del estrés, relaciones familiares y personales, relación contigo mismo y comprensión fisiológica de lo que sucede en tu cuerpo. Este taller es significativo ya que muchas veces la menopausia se ve como algo lejano o superado, siendo necesario enfrentarlo de manera integral y consciente.

¿Cuáles son las principales dificultades que enfrentan las mujeres de más de 40 años y cómo aborda Pilates Mente estos retos?

Hoy en día, para las mujeres que trabajan y tienen hijos, cuidarse a sí mismas puede parecer una utopía. Como fundadora de Pilates Mente y profesora de Pilates y Yoga, quiero hacer que cuidarse sea más accesible para todas las mujeres que realmente quieran hacerlo.

Es crucial conectar con la motivación para cuidarse, mantenerla presente y superar los días difíciles. No es necesario un gimnasio costoso o entrenamientos largos, puedes optar por micro-entrenamientos cada dos horas o los "Entrenamientos 10 por 2", que consisten en un video de 10 minutos que puedes repetir para hacer 20 minutos de entrenamiento total.

Ofrezco sesiones de grupo reducido en casa con Pilates Mente los lunes y Yoga y meditación los miércoles. Además, es importante prestar atención a la postura, comer bien y caminar tanto como sea posible.

Los profesionales también estamos disponibles para ayudarte en la gestión, organización y planificación de tu cuidado personal. A veces vale la pena dedicar media hora a cuidarte a ti misma en lugar de ver Netflix o pasar tiempo en redes sociales. El beneficio que esto aporta vale la pena.

¿Qué consejos darías a las mujeres que están a punto de entrar en la menopausia para enfrentar este cambio de la mejor manera posible?

Para mujeres como yo que están a punto de entrar en la menopausia, mi recomendación es que tomen conciencia de que están experimentando un cambio en su cuerpo. Este proceso no es repentino, sino el resultado de un año con intermitencia hormonal. Es importante cuidarse para compensar la falta de protección hormonal.

Si ya están cuidando su salud, pueden abordar aspectos menos atendidos. La nutrición es muy importante, pero para mí, el ejercicio físico y la gestión del estrés son los aspectos más importantes. Es necesario no carecer de actividad física adecuada.

Les animo a que se apunten a alguna actividad que les guste, ya que el mejor ejercicio es el que se hace con gusto. Lo mejor es apuntarse a algo que les atraiga, ya sea con una amiga, algún familiar o solas. Dediquen tiempo para entrenar y cuidarse.

En cuanto a las herramientas, yo proporciono algunas a través de mis redes sociales, pero hay muchos profesionales que pueden ayudar. Una consulta con un profesional puede ayudarles a descubrir cómo cuidarse mejor. Les invito a que aprovechen este momento maravilloso en sus vidas para conocerse mejor y disfrutar de la mitad de su vida que aún les queda.

 

¿Cómo puede Pilates Mente ayudar en la regulación del estrés y la gestión de momentos vitales difíciles?

 Pilates Mente se basa en un enfoque de entrenamiento consciente que incorpora el juego, la atención plena, la meditación, movimientos de yoga y entrenamiento de fuerza con carga. Este enfoque te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo, respiración y postura, lo que reduce los niveles de estrés y la intensidad con la que afrontas ciertos momentos vitales. Además, el proceso comienza con la mejora de tu respiración, oxigenación y una amplia gama de habilidades físicas y mentales, incluida la autoestima. El ejercicio físico y, en particular, el método Pilates Mente es una excelente manera de gestionar momentos vitales difíciles.

 

¿Qué consejos das a las mujeres que tienen poco tiempo para dedicar al ejercicio y al autocuidado, pero que desean mejorar su bienestar?

Si eres una mujer que desea cuidarse pero no tienes mucho tiempo, hay una herramienta fundamental que puede ayudarte: convertir tu día a día en un gimnasio. Por ejemplo, en lugar de subir las escaleras mecánicas del metro, camina por las escaleras. Si puedes, deja el coche un poco más lejos o baja una parada antes para caminar activamente y sentir tu cuerpo. Incluso si tienes que ir al piso de arriba a hablar con un compañero de trabajo, aprovecha para subir por las escaleras y moverte en lugar de enviar un correo electrónico. Intenta levantarte de la silla tanto como puedas durante el día y beber suficiente agua para obligarte a ir al baño y levantarte. En mis redes sociales, también propongo micro-entrenamientos que son ejercicios para hacer varias veces al día sin necesidad de ir al gimnasio o usar equipo especial. Puedes hacerlos en un vídeo de 10 minutos y repetirlos para alcanzar un tiempo de ejercicio total de 20 minutos al día o al menos media hora tres veces por semana.

Después de un mes de hacer ejercicio regular, tu cuerpo lo agradecerá y verás los resultados. Si puedes, intégrate a través del juego y la actividad física con tus hijos, lo que también te motivará a mantenerte en movimiento. Si necesitas ayuda para comenzar, siempre hay profesionales que pueden ayudarte. En resumen, puedes hacer ejercicio y cuidar de tu cuerpo en cualquier momento y lugar, así que no hay excusas para no empezar.

 

¿Cuál es tu opinión sobre la importancia de utilizar productos naturales y ecológicos en la vida diaria y cómo esto se relaciona con la filosofía de PilatesMentes y de Home Healthy Home?

Desde hace varios años, he tomado conciencia de lo que entra en mi cuerpo, no solo a través de lo que como, sino también de lo que aplico en mi piel, lo que leo y lo que escucho. Busco productos naturales y ecológicos que no contengan químicos perjudiciales para el medio ambiente. Creo que es importante evitar utilizar productos químicos en el hogar, como los pesticidas que pueden ser inhalados o sustancias agresivas para la ropa. Incluso al lavar nuestra ropa interior, debemos tener cuidado con los detergentes que utilizamos. Para el cuidado de nuestro cuerpo, procuro utilizar siempre jabones y aceites naturales, como el aceite de oliva y de coco, que tengo en la cocina y en el baño. Es fundamental cuidar nuestra piel utilizando productos que no sean tóxicos ni agresivos para nuestra salud.

¿Cuáles son tus productos favoritos de Home Healthy Home y por qué?

Mis productos favoritos de Home Healthy Home son 3. El primero es la pastilla para lavarte las manos de aceite de oliva. Me encanta porque es lo más natural y lo más sencillo. Y además me recuerda a mi infancia.
Después hay este quitamanchas que es mágico y que realmente es el jabón de Castilla de toda la vida. Me sirve fenomenal, porque tengo un niño.
Luego me gusta mucho el jabón Nº14 para lavar la ropa de deporte.
Es un jabón que me encanta porque realmente cuida mucho mi ropa técnica que tiene bastante tejido elástico. Me encanta su olor a cítricos y su textura. 

¿Qué mensaje crees que Home Healthy Home y Pilates Mente pueden transmitir juntos a sus clientes y alumnas en términos de bienestar y sostenibilidad?

Para sentirte bien contigo, creo que es importante sentirte bien con tu entorno y que éste sea lo más natural posible. Estamos diseñados para un entorno natural, no para una vida rodeada de químicos y de sustancias nocivas, conservantes, pesticidas. Así que nuestro cuerpo agradece infinito que lo cuidemos, con todo aquello que pueda ser natural y también sostenible, que cuiden nuestro entorno.
Desde cualquier lugar, desde casa, en el coche, con lo que te pones, con lo que comes, con lo que respiras. Nuestro cuerpo va a funcionar muchísimo mejor si lo cuidamos de esta manera. Estoy convencida.

 

¿Dónde y cómo pueden nuestros lectores unirse a Pilates Mente o participar en el taller on-line para mujeres de más de 40 años que estás organizando?

Para apuntarte al taller de mujer a partir de los 40 y una menopausia saludable, puedes acceder directamente al formulario en mi perfil de Instagram @maria_giner_. Al final hay una URL con el enlace directo. También en mis historias suelo ponerlo y tienes arriba puesto en en la primera fila de mi muro, un video que te indica cómo hacerlo.

 

Antes de despedirnos ¿Hay algún consejo o mensaje inspirador que quisieras compartir con nuestras lectoras que estén buscando mejorar su salud y bienestar?

Un mensaje que te puede inspirar para cuidarte: primero, mírate al espejo. Obsérvate, habla contigo misma y conecta con esa persona que eres, que se merece estar bien, ser feliz, tener salud y energía. Observa si ya te estás cuidando y, si no lo estás haciendo, piensa de forma realista: ¿cómo puedes hacerlo? Desde ahí, desde esa conexión con el cariño hacia ti misma, con el amor que te tienes a ti, te mereces ese cuidado. Así que empieza a organizarte para ver cómo lo puedes hacer. Hay muchísimas formas de hacerlo. No es complicado, es simplemente ponerse manos a la obra. Y si necesitas ayuda, podemos tener una consulta y te ayudaré a encauzar el camino, por lo menos al principio.

www.mariaginer.es - Pilates Mentes - Equilibrio entre Cuerpo y Mente